Интенсивные комплексные программы тренировок, направленные на развитие основных физических качеств, а также улучшение общего состояния организма. Самые интересные аэробные, силовые, смешанные и функциональные классы.

NEW POWER
Универсальный силовой урок, который включает в себя силовую работу над всеми группами мышц, все упражнения выполняются с использованием степ-платформы. Подходит для всех уровней подготовки.

BODY MIX
Это урок смешанного формата, направленный на развитие мышц спины, груди, плеч и рук с использованием различного оборудования. 30 минут урока составляют силовые упражнения и 20 минут упражнения на растяжку. Подходит для всех уровней подготовки.

UPPER BODY
Это силовой класс, направленный на развитие мышц верхней части тела. Упражнения для мышц живота, спины, рук, грудных мышц от самых простых до очень сложных в зависимости от уровня подготовки. В результате регулярных тренировок ваши руки приобретут красивую форму, спина станет гибкой, талия тонкой, а живот плоским и упругим!
Подходит для всех уровней подготовки.

BUMS+TABS
Силовая тренировка, направленная на глубокую проработку ягодичных мышц и мышц брюшного пресса. Тренировка подразумевает использование различного оборудования и подходит для всех уровней подготовленности.

LOW BODY
Это силовой класс, направленный на развития мышц нижней части тела. Мышцы пресса и ног вдвойне эффективно тренировать совместно в течение одной тренировки. Так, при нагрузке на ноги пресс испытывает статическую нагрузку, и наоборот. Тренировка мышц ног и брюшного пресса, которую предлагает Low Body фитнес, является наиболее эффективным средством избавления от избыточного веса, удаления целлюлита и сжигания подкожного жира. Добавьте сюда формирование крепких и выносливых мышц, и Вы поймете, почему Low Body фитнес пользуется такой популярностью.
Подходит для всех уровней подготовки.

POWER GLIDE
Глайдинг - это функциональный тренинг с использованием специальных дисков. Несмотря на простоту упражнений с этим оборудованием, тренировки глайдинг невероятно эффективны. Программа включает в себя силовую нагрузку, упражнения на баланс, гибкость, укрепление мышечного корсета, мышц ног, ягодиц, спины и брюшного пресса.
При выполнении упражнений скользя, необходимо контролировать положение дисков и поддерживать равновесие. Мышцы пресса, спины и глубокие мышцы-стабилизаторы постоянно включены в работу.
Глайдинг:
- способствует улучшению обмена веществ;
- занятия укрепляют сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы;
- выполнение упражнений проходят в среднем и высоком темпе, что способствует повышению выносливости, снижению веса и коррекции фигуры.
С помощью занятий вы сможете привести в тонус мышцы пресса, улучшить осанку, развить координацию и вестибулярный аппарат.

АЭРОБИКА
Энергичный несложный аэробный класс, где в течение 40 минут вас ждут базовые шаги из классической аэробики и отличная музыка!
Полезно для тела, приятно для души. Подходит для всех уровней подготовки.

BODY PUMP
Одна из базовых силовых тренировок со штангой, во время которой вы научитесь приседать, делать выпады, жим и тяги, и проработаете все группы мышц своего тела.Тренинг выполняется под зажигательную музыку и заставляет интенсивно трудиться все тело.
Подходит для всех уровней подготовки.

DRUM FITNESS
Необычная и очень позитивная аэробная тренировка. Суть занятий в том, что клиент использует для упражнений барабанные палочки. Все, что нужно делать – это в течение часа выбивать ритм звучащих мелодий. Как результат, теряется 150 ккал за 20 минут упражнений. Отличный способ похудеть и улучшить настроение!

POWER BALL
Power Ball - это силовой урок с использованием мяча, который называется медбол, весом от 2 до 6 кг. Особенностью медбола является то, что он не упругий и не полый и в отличие от привычных нам мячей. Как следствие, медицинский мяч не отскакивает от пола, а, наоборот, поглощает удары. Медбол весьма хорош тем, что с его помощью можно привести в тонус практически все основные группы мышц, укрепить опорно-двигательный аппарат, развить гибкость, улучшить координацию и при этом связки нагрузить по минимуму.
Подходит для всех уровней подготовки.

FITBALL
Урок с использованием большого гимнастического мяча, на котором дают нагрузку на большинство групп мышц, помогают исправить осанку, улучшить координацию и повысить гибкость. На уроке сильно снижена ударная нагрузка на нижние конечности, что позволяет заниматься пожилым людям, людям имеющим варикозное расширение вен, поврежденные коленные и голеностопные суставы, избыточный вес. Подходит для всех уровней подготовки.

ROUND POWER
Отлично подходит для сжигания подкожного жира, укрепления сердечно - сосудистой системы, а также развития силовой выносливости. Смысл любой круговой тренировки заключается в непрерывном и последовательном выполнении ряда упражнений без перерыва на отдых. В одном круге может быть от 5 до 10 упражнений, а самих кругов может быть от 1 до 5. Интенсивность увеличивается по мере роста числа кругов, повторений и коротких периодов отдыха. За один круг необходимо проработать все тело. Эта тренировка сделает вас выносливее, проработает все тело и позволит сжечь максимальное количество калорий.
Рекомендуется для подготовленных.

TONING
Универсальный силовой урок, который включает в себя аэробную нагрузку (15 – 20 мин.) с использованием базовых шагов из классической аэробики. Силовая нагрузка направлена на все группы мышц. Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, развитию выносливости и силы мышц. Нагрузка средней интенсивности. Подходит для всех уровней подготовки.

TBL
Силовой урок для мышц бедер, ягодиц, брюшного пресса. Для повышения интенсивности используется степ-платформа.
Не рекомендуется посещение урока с заболеванием сердечно – сосудистой системой; варикозным расширением вен.

TABS
Силовой класс, направленный на тренировку мышц кора (мышц пресса и поясничного отдела спины). Аэробная часть 30 минут с работой на степ-платформах, 20 минут мышцы кора. Рекомендуется для среднего и продвинутого уровня подготовки.
Класс не рекомендуется для людей с заболеванием сердечно-сосудистой системы, варикозным расширением вен.

STEP
Аэробика с использованием степ-платформы. Аэробная часть – 30–35 минут. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовки.
Не рекомендуется посещение урока с заболеванием сердечно – сосудистой системой, варикозным расширением вен.

SUPER SCULPT
Универсальный силовой урок, который включает в себя короткую разминку (5-7 минут) и силовую работу над всеми группами мышц. Тренировка развивает мышечную силу и выносливость, нагрузка средней интенсивности. Подходит для любого уровня подготовки.

MASTER FIT
Это круговой вид тренинга, когда вы выполняете ряд упражнений одно за другим без отдыха или с минимальным отдыхом в течение нескольких минут. Обычно на тренировке используются мультисуставные упражнения (базовые), базовые (отжимания, тяги, приседания, толчки, рывки). Очень редко используют изолированные упражнения, всегда стараются ставить акцент на базовые упражнения, потому как в них работает больше мышечных массивов.Кроме того в Master Fit допустимо как выполнение упражнений с собственным весом (отжимания, подтягивания, прыжки и т.д.) так и упражнения аэробного характера (бег, велосипед, гребля, плаванье). Master Fit – это нагрузка гибридного характера, в тренировке используются как силовая нагрузка анаэробного характера, так и кардио нагрузка аэробного характера. Рекомендуется для подготовленных.

HIIT
Программа high-intensity interval training – высокоинтенсивная интервальная тренировка, состоящая из комплекса упражнений высокой интенсивности с короткими периодами восстановления. На тренировке прорабатывается все тело, происходит чередование аэробной и силовой нагрузки. Рекомендуется для подготовленных.

FUNCTIONAL TRAINING
Это интенсивная функциональная силовая тренировка для повышения ловкости, выносливости и координации тела. Развитие получают как основные мышцы, так и мышцы-стабилизаторы. Уроки данного направления идеально подходят как мужчинам, так и женщинам. Овладев этим комплексом упражнений, вы сможете справиться с любыми бытовыми нагрузками и будете чувствовать себя великолепно!
Подходит для любого уровня подготовки.

СИЛА+СТРЕТЧИНГ
Урок смешанного формата, где 30 минут составляют силовые упражнения и 20 минут упражнения на растяжку. Подходит для любого уровня подготовки.

FITNESS MIX
Это синтез различных видов фитнеса, которые комбинированно применяются в условиях одной тренировки. Цель тренировочного процесса — избежать привыкания к разного рода нагрузкам. Благодаря тому, что каждая новая тренировка включает в себя работу над разными группами мышц, тело становится сильным и гармонично развитым. На тренировках может использоваться дополнительное оборудование – гантели, бодибары, фитболы, что позволяет проработать основные мышцы тела, создавая привлекательный рельеф.
Подходит для любого уровня подготовки.